Věděli jste, že…část 2.
Chodidlo se přizpůsobí – ale za cenu bolesti !
Když dlouhodobě špatně našlapujeme, noha se přizpůsobí – zploštěním klenby,
hallux valgus, kladívkové prsty. To může být bezbolestné celé roky než se projeví komplikace jako
(bolesti kolen,kyčlí, patní ostruha, plantární fascitída, artróza ).
Chodidla je potřeba trénovat stejně jako zbytek těla
Lidé chodidla téměř necvičí i když tvoří základ pro každý pohyb. Cílený tréning svalů chodidla může výrazně
zlepšit stabilitu, výkon a prevenci zranění a to už po pár minutách denně.
Zdravá péče o nohy není jen o hygieně ale i o funkci
Většina lidí se v péči o nohy zaměřuje na mytí, stříhání nehtů a pedikúru. Skutečná péče o nohy ale znamená
také protahování, funkční posilování svalů nohy a nošení obuvi, která respektuje tvar nohy, ne ji deformuje
a omezuje.
Bosá chůze nebo barefoot obuv může být léčivá – ale ne pro každého hned
Správně vedená bosá chůze posiluje svaly chodidla a zlepšuje pohybové stereotypy. Bosá chůze se ale musí umět
a do chůze pokud má pomoct musí být zařazené i povrchy, které nejsou rovné a na kterých jsme schopní si
trénovat oblouk klenby chodidla a aktivně prsty uchopovat. Není chůze na boso jako chůze na boso, má své zásady
aby byla efektivní a pomohla. Chůze po rovném povrchu a trávě není dostačující. Přechod z klasických bot do
barefoot obuvi musí být postupná – jinak hrozí přetížení chodidel a zhoršení stavu.
Vaše chodidla umí číst terén i když nevidíte
Poslepu bychom se měli orientovat v prostoru díky nervovým zakončením. To je důvod, proč lidé s poruchami citu v
chodidlech (např. diabetici) ztrácí rovnováhu a jistotu chůze.
Děti se nerodí s klenbou na chodidlech, rodíme se plochonohý
Předčasně podporovaná klenby pevnými botami, může
vývoj chodidel u dětí narušit nebo zpomalit.
Původně jsme byli uzpůsobení chodit naboso – celý život
Lidské noha byla evolučně vyvinutá pro chůzi po nerovném povrchu a bez bot. Moderní boty s tlustou podrážkou a
tvrdou stélkou mění motoriku pohybu a tím časti zhoršují stabilitu a zdravý kloubů.
Vbočený palec není genetický osud – ale reakce na obuv
Často se říká „To máš po mámě“ ale ve skutečnosti je hlavním viníkem nevhodná obuv, úzká špička, podpatky a
žádná kompenzace. Genetika hraje zanedbatelnou roli. Styl života a obuv rozhoduje o tom jestli se tenhle
problém projeví.
Jak špatně stojí rodiče, tak špatně stojí děti
Děti se učí od rodičů hlavně vzorem… tak jako chování a sociální návyky, děti přijímají od svých rodičů – úplně
stejně od nich probírají pohybové vzorce, které vidí. Jestli maminka a tatínek stojí špatně, úplně tak stejně
bude stát i jejich dítě. Proto je nejlepší změny stereotypů pohybu a špatných návyků aplikovat pro celou rodinu,
ne jak to často vidíme jen u jednoho člena rodiny.
Napsat komentář